| Straffen und Formen der Figur, mit verschiedenen Hilfsmitteln (Gewichte, Gummibänder, Aerostep). | |||
 Serena |
 Evelyne |
 Helen |
 Eva |
 Ana |
 Patrizia |
 Sandra |
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 Pam |
 Rahel |
 Claudine |
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| Unter Benutzung des höhenverstellbaren Step-Gerätes werden Gesäss- und Oberschenkelmuskeln besonders gut trainiert. | |||
Serena |
Sandra |
Rahel |
Claudine |
Eva |
Evelyne |
Pam |
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| Eine Kombination von High- und Low-Impact. | ||
Helen |
 Kim |
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Serena |
Eva |
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| Abwechslungsweise Step- und Krafttraining. | ||
Serena |
Sandra |
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Eva |
Pam |
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| Ist eine Methode, welche Balance, Beweglichkeit, Kraft und Körperbewustsein verbessert. Es hilft körperlichem Stress entgegenzuwirken und überschüssige Spannung abzubauen. Die Chi Ball-Methode setzt sich aus folgenden Übungselementen zusammen: Taj Ji, Qi Gong, ChiBall Dance, Yoga, Pilates, Feldenkreis und Entspannung. | ||
Serena |
 Sandra |
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| Motivierendes, musikbegleitetes Gruppentraining mit der Langhantel. Dabei wird hauptsächlich die Kraftausdauer trainiert. | ||
Kim | Eva |
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Evelyne |
Claudine |
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| Mit harmonischen und fliessenden Bewegungen wird der Körper aufgewärmt, bevor zum Pilates übergegangen wird. | ||
 Antonia |
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| Mit dieser Technik werden die tiefen Bauchmuskeln und alle Muskeln rund um die Wirbelsäule gestärkt. Damit wird eine optimale Ausrichtung der Gelenke im ganzen Körper erzielt. | ||
Serena |
Patrizia |
 Martina |
Sandra |
 Natalia |
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| Aerobics kombiniert mit Latino Moves zu südamerikanischen Rhythmen. | ||
Ana |
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| Beim Kick Power handelt es sich um eine Kombination aus verschiedenen Elementen aus dem Kampfsport (Taekwondo, Karate und Kickboxen) und der Aerobic. Kick Power wird in einfachen Kombinationen zu moderner Musik ausgeführt. Neben der Verbesserung der Ausdauer sind der Abbau von Stress und die Kräftigung der Rumpfmuskulatur Ziele dieser Sportart. Teilnehmer schätzen außerdem die Möglichkeit, die eigenen Grenzen kennenzulernen, die Willenskräft zu stärken oder Spaß zu haben. |
| Power Yoga ist eine Form von Yoga, welche für die Fitness-begeisterten entworfen wurde. Es ist ein in sich geschlossenes Programm, klar, einfach und effizient. | ||
Martina |
 Anita | |
| Dance Aerobics verbindet klassisches Aerobics mit verschiedenen Tanzelementen wie House, Latin oder HipHop. | ||
Rahel |
Helen |
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| Zumba bedeutet wortwörtlich "sich schnell bewegen und Spaß haben". Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und Hiphop lassen die Hüften schwingen. Man realisiert gar nicht, dass man ein solides Workout macht. | ||
Ana |
 Liz |
 Priska |
| Der Begriff Flow steht für Bewegungsfluss als auch für das völlige Aufgehen im Moment und dem Einswerden mit der Tätigkeit, bei der man gerade ist. Diese Stunde ist nur geübte Pilates Teilnehmerinnen geeignet. | ||
Serena |
Sandra |
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| FlowTonic ist ein Übungsprogramm, bei welchem Kraft mit fliessenden, geschmeidigen Bewegungen verbindet. Geübt wird auf ein, zwei oder vier gleitfähigen Pads, die auf vielfältige Art und Weise in verschiedenen Kursformen eingesetzt werden können, wie beispielsweise BBP, Pilates. | ||
Serena |
Sandra |
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| Bauch Beine Po | ||
Ana |
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| Antara verbindet bewährte Elemente der Bewegung, Atmung und Entspannung. Es führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch - einer starken Mitte - verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung. | ||
 Brigit T. |
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04.07. - 10.07.2011 |
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|---|---|---|---|---|
| Montag | 9:30 | Body Sculpting | Alle | Serena |
| 12:15 | Step | I | Claudine | |
| 17:30 | Step | III | Eva | |
| 18:30 | Kick Power | III | *Jeanine | |
| 19:30 | Body Sculpting | Alle | *Lea B. | |
Dienstag  |
09:30 | Zumba | Alle | *Claudine |
| 12:15 | Step Intervall | II | Pam | |
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17:30 | Zumba | Alle | Ana |
| 18:30 | Body Sculpting | Alle | Ana | |
| 19:30 | Chi Ball | Alle | Sandra B. | |
| Mittwoch | 09:30 | Star Pump | Alle | Claudine |
| 12:15 | Body Sculpting | Alle | Evelyne | |
| 17:30 | Pilates | II | Sandra R. | |
| 18:30 | Kick Power | III | *Daniela | |
| 19:30 | Dance | Alle | Rahel | |
| Donnerstag - GESCHLOSSEN | ||||
| Freitag - GESCHLOSSEN | ||||
| Samstag - GESCHLOSSEN | ||||
| Sonntag | 11:30 | Kick Power | Liliane | |
* Änderungen im Stundenplan |
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| Legende: | ||||
| I Einsteigerinnen | ||||
| II Mittelstufe | ||||
| III Profis | ||||